“59 secondes pour prendre les bonnes décisions” ou “59 seconds think a little, change a lot” est un livre aussi accessible qu’intéressant pour savoir comment être plus heureux, prendre des décisions, et surtout ne pas les regretter. Son auteur Richard Wiseman nous dévoile son point de vue sur 10 grandes thématiques du développement personnel à travers des recherches et des études scientifiques.

Vous aussi, vous voulez être capable de prendre les bonnes décisions et sans les regretter par la suite ?

Alors ce livre est fait pour vous ! Lisez sans plus attendre son résumé 🙂

 

59 secondes pour prendre les bonnes décisions

 

Le bonheur

 

Les pensées positives

Ce chapitre est très intéressant car il nous démontre que la pensée positive ne fonctionne pas toujours, et que les meilleurs moyens pour être heureux au quotidien sont de :

• tenir un journal personnel,
• donner des preuves de gentillesse,
• avoir l’attitude de vivre dans la gratitude.

C’est ainsi que nous pouvons, entre autre, toucher du doigt le bonheur. D’ailleurs, c’est ce fameux bonheur qui a une influence directe sur notre réussite, autant sur le plan personnel que professionnel. Et oui !

Le bonheur n’est pas la conséquence de notre réussite, mais bien la cause !

 

Qu’est-ce que le bonheur ?

On parle de bonheur, c’est super. Mais au final, à quoi correspond le “bonheur” ?

Avoir plus d’argent me diriez-vous ?

Nombreux sont les personnes qui ont tendance à répondre de cette manière. Mais il a été prouvé par le biais d’une étude, qu’en majorité, les personnes profitent mieux des plaisirs simples de la vie.

À partir du moment où nous avons suffisamment pour vivre, une augmentation de nos revenus n’influera en rien sur notre ressenti de bien-être.

Certes, si l’on obtient un profit supplémentaire, nous ressentons une hausse de notre joie, mais celle va très vite redescendre et revenir à la normale. Pourquoi ? Car nous nous habituons rapidement à notre façon de vivre. Alors arrivé à un certain stade, gagner plus ou moins ne changera rien à notre à notre niveau de bonheur.

 

Les pensées négatives

Ce chapitre se poursuit sur le sujet des pensées négatives : sommes-nous plus heureux en chassante toute pensée négative de notre esprit ?

Et bien non ! Plus nous allons chercher à les éviter, plus elles vont s’accrocher à nous.

Exemple : Essayez de vous maintenir l’action de ne pas penser à un serpent… Et bien vous verrez que vous n’arrêterez pas d’y penser à chaque instant !

 

Tenir un journal personnel

Des sondages ont démontré que 90% des personnes pensent qu’il est suffisant de confier leurs problèmes à un proche pour éloigner leur contrariété.

Et pourtant, est-ce bien suffisant de se confier à un proche pour évacuer son mécontentement, sa déception ou sa colère ? N’est-ce pas qu’une impression de soulagement sur le moment ? Je vous laisse le soin d’en juger par vous-même !

À contrario, des études ont démontré qu’écrire nous permet de réfléchir davantage, de prendre du recul et d’analyser plus en profondeur le problème.

Alors pourquoi ne pas utiliser la pratique de l’écriture dans la quête du bonheur au quotidien ?! 🙂

 

L’attitude de vivre dans la gratitude

Vivre dans la gratitude est une attitude à cultiver au quotidien. Pour cela, il est essentiel de noter toutes les raisons que nous avons d’être heureux et épanouis dans notre vie : notre job, notre famille, nos entourage, notre environnement, de pouvoir manger à sa faim, d’avoir un toit, de pouvoir se déplacer facilement, de voyager…

Toute personne vivant dans la gratitude a davantage confiante en son avenir et en l’humanité.

 

Les biens de consommation VS les expériences

Un petit coup de blues , une baisse de moral, et hop, on file faire quelques achats compulsifs dans les boutiques. Ça vous parle ?

Et bien oui sur le moment l’achat de biens de consommation apporte du bonheur. Mais non, ça ne dure pas éternellement, bien au contraire !

Une fois que cet achat ne nous convient plus, ne nous plait plus, n’est plus à la mode… ou plutôt que l’on s’y est habitué et donc que maintenant on s’en est lassé, nous ne ressentons plus de satisfaction ni de bonheur.

Par contre, les études montrent que les expériences comme les voyages, les concerts, les dîners aux restaurant… apportent bien plus de bonheur !

Pourquoi ? Car nous avons une mémoire sélective qui oublient très facilement et rapidement la fatigue que peut engendrer un voyage, le prix du billet, les petits imprévus par ci par là… pour ne conserver que les émotions du moment vécu.

En résumé, les expériences nous permettent de vivre le moment présent 🙂

 

Le sourire

Notre corps révèle inconsciemment nos émotions et notre ressenti  : si nous sommes heureux, nous sourions ; si nous d’accord, nous faisons signe de la tête…

Nous devenons ce que nous faisons dans la vie de tous les jours, c’est à dire selon nos habitudes. Alors si nous sourions chaque jour de notre plus grand sourire pendant 15 à 30 secondes, nous serons tout simplement plus heureux  !

 

La persuasion

 

Ce chapitre explique, en autre, l’inutilité des récompenses, comment réussir son entretien d’embauche ou améliorer notre vie sociale. D’autres sujets sont également évoqués dont je vous laisse le plaisir de les découvrir durant la lecture du livre 🙂

 

 L’inutilité des récompenses

Des études scientifiques ont émis l’hypothèse que nous associons la récompense à une action déplaisante.

Pourquoi ?

C’est le principe de la carotte qui fait avancer l’âne : lorsque l’on n’aime pas faire quelque chose, nous obtenons une récompense pour “compenser” et soutenir notre action.

C’est pourquoi en donnant une récompense pour une action ou une situation que nous devrions aimer, nous l’associons automatiquement à quelque chose de désagréable.

 

Réussir son entretien d’embauche

• La sympathie

Des études ont déterminé que les recruteurs ne sélectionnent pas les candidats selon des critères clairs et précis. Enfin du moins, un seul “critère” est vraiment décisif : la sympathie du candidat.

Plus le candidat est agréable et sympathique, plus il aura de chances d’être choisi plutôt qu’un autre.

 

• La crédibilité

Pour augmenter notre crédibilité, il est préférable d’annoncer en début d’entretien nos défauts (je préfère plutôt parler “d’axe d’amélioration” ayant une connotation moins négative) afin de paraître plus honnête et transparent avec le ou les recruteurs.

Et à contrario, si nous souhaitons mettre en avant nos qualités ou toute expérience positive, il est préférable de le faire à la fin de l’entretien pour ne pas paraître trop prétentieux.

En débutant par nos axes d’amélioration et en terminant par nos points forts, nous faisons preuve de modestie 🙂

 

 

Améliorer sa vie sociale

Dans son livre “Comment se faire des amis”, Dale Carnegie estime que pour devenir sympathique, nous devons monter un réel intérêt envers notre entourage.

Mais il existe bien d’autres façons !

Comme celui de devoir une petit service à une personne ou encore d’être tout simplement plus humain, c’est-à-dire ne pas chercher la perfection et être naturel au regard des autres.

 

La motivation

 

Ce chapitre est très captivant car il met en avant les failles de la visualisation ainsi que le moyen d’atteindre ses objectifs tout en surmontant la procrastination.

 

La visualisation

Des tests ont démonté que la visualisation n’est pas concrètement efficace pour atteindre ses objectifs.

Pourquoi ?

Car en idéalisant voire même en fantasmant certains objectifs, certaines personnes vivent dans leurs rêves et ont donc tendance à baisser les bras très rapidement face aux premiers obstacles.

 

Atteindre ses objectifs

• Le plan d’action

Pour atteindre notre objectifs, nous devons d’abord connaître les différentes étapes qui nous mèneront au succès. C’est pourquoi, il est nécessaire de “découper” notre objectif final en plusieurs petits objectifs, étant plus faciles à atteindre et à visualiser.

 

• Le partage public

Partager publiquement ses objectifs avec sa famille, ses amis, ses collègues… est un excellent moyen d’avancer et d’éviter de procrastiner dans l’atteinte de ses objectifs.

En effet, si lorsque nous conservons notre objectif et notre plan d’action uniquement dans notre tête, nous avons plus facilement tendance à ne rien faire que si nous le rendons public.

 

• Se féliciter

À chaque action menée ou étape franchie, nous devons nous féliciter et nous récompenser. Pourquoi pas un dîner au restaurant ou un week-end à l’étranger pour changer d’air ?

C’est important de se féliciter pour conserver notre motivation et constater notre avancement.

 

• Écrire

Une chose également indispensable pour atteindre ses objectifs est tout simplement de les écrire. L’écriture permet de garder une trace de notre engagement à l’écrit.

De plus, ça multiplie nos chances de réussir nos objectifs. Alors un papier, un stylo, et notez vos objectifs  à l’écrit ! 🙂

 

• La visualisation par la double pensée

Oui nous avons vu que le fait de s’asseoir et de visualiser en idéalisant et en fantasmant sur nos objectifs n’était pas concrètement efficace.

Cependant, la visualisation peut très bien fonctionner en état réaliste. C’est-à-dire que nous n’idéalisons plus notre objectif, mais nous le rendons possible réellement.

Pour cela, nous devons autant visualiser les avantages de notre objectif que les obstacles que nous pourrons rencontrer, afin d’envisager des actions pour continuer à avancer.

Pour que la visualisation soit efficace et nous aide dans l’atteinte de nos objectifs, il est simplement question d’équilibre entre bénéfices et obstacles, d’où le principe de visualiser par la double pensée 🙂

 

La créativité

 

Ce chapitre dévoile principalement les fausses idées que nous nous faisons du brainstorming et par conséquent d’autres manières pour développer notre créativité.

 

Le brainstorming

Des tests ont démontré que, dans la majorité des cas, cette technique était moins créative que si on laissait les personnes réfléchir seules plutôt qu’en groupe.

Pourquoi ?

Les études scientifiques en ont conclu que lorsque l’on travaillait en groupe, la réussite tout comme l’échec ne sont pas attribuables à l’individu seul, mais au groupe. C’est pourquoi chaque individualité se donnait moins à fond et se sentait moins concerné : “si ça échoue, ce n’est pas de ma faute, mais celle de l’autre…”

 

L’écoute de l’homme timide

Imaginons deux personnes travaillant ensemble : l’une est sûre d’elle et peu originale, l’autre est timide et créative.

Cependant, la personne la plus sûre d’elle prendra le dessus de par son tempérament, ne laissant que très peu, voire pas du tout, l’opportunité à l’autre personne de s’exprimer.

Où est-ce que je veux en venir ?

Et bien la personne sûre d’elle représente notre esprit conscient tandis que la personne timide représente notre inconscient… Vous voyez où je veux en venir maintenant ?! 🙂

 

La nature

Des études ont montré que la présence de fleurs et de plantes vertes dans les bureaux augmentait légèrement notre créativité et aiderait à trouver des solutions plus souples à nos problèmes.

Comment l’expliquer ?

La présence de la nature de part sa verdûre nous procure un sentiment de quiétude, de sérénité et de calme.

 

La séduction

 

Ce chapitre nous expose l’art de la déduction passant par un simple contact physique et un partage d’événements personnels.

En effet, nous devons montrer à notre partenaire qu’on a été sélectif, que nous ne donnons pas notre amour à tout le monde, et surtout à n’importe qui.

 

L’effleurement 

Le toucher a un pouvoir important dans la séduction. Le simple fait d’effleurer le bras d’une personne permet d’augmenter favorablement les chances de voir sa demande acceptée.

Inconsciemment, l’homme qui entreprend un contact semble être plus être plus dominant que la personne touchée. Et c’est pourquoi la plupart du temps, les femmes portent plus d’attention à un homme qui les effleurera plutôt qu”à un homme qui gardera ses distances.

Cependant, il faut savoir ne pas aller trop loin non plus dans le toucher messieurs, sinon gare à la gifle ! 🙂

 

Le Speed Dating

• Le questionnement

Il s’avère que les personnes étant le plus souvent recalées lors d’un Speed Dating abordaient leur interlocuteur/trice avec un sujet inintéressant ou alors une question banale comme : “vous venez souvent ici ?“.

À contrario, les personnes s’en sortant le mieux débutaient par une question plus originale comme : “et si vous étiez un animal, que seriez-vous ?”

 

• L’effet miroir

Pour que la rencontre se déroule à notre avantage, et bien-sûr selon notre niveau d’intérêt, nous devons montrer à notre interlocuteur/trice que nous sommes sur la même longueur d’onde en prenant la même posture, la même gestuelle… que lui/elle.

Bien évidemment, il ne faut pas en faire trop !

 

• L’imperfection

Cela ne sert à rien d’être ou de paraître trop parfait sur tous les points. Il est essentiel de rester authentique et soi-même. Il faut savoir accepter ses imperfections et ne pas avoir peur de faire des erreurs.

 

Le stress

 

Comment gérer nos émotions et les tensions du quotidien ? C’est ce que ce chapitre nous détaille ce chapitre avec plusieurs méthodes.

À noter qu’en trouvant la solution la plus efficace, nous améliorons notre ressenti en l’espace de quelques minutes seulement !

 

Rechercher les avantages

Positive comme négative, nous vivons dans tous les cas la situation. Alors pourquoi ne pas essayer de se focaliser uniquement sur les avantages à en tirer ?

Cette méthode permet de rechercher et de se focaliser exclusivement sur les bénéfices qu’apportent les événements. Et aussi, de prendre conscience que certains aspects semblent à première vue négatifs, sont finalement plutôt positifs pour nous.

 

L’effet placebo

Une expérience hilarante a été réalisée par l’auteur : il a invité ses étudiants, à ses frais, dans un pub. Certains étudiants étaient munis d’un badge rouge, tandis que d’autres un badge bleu. Les serveurs avaient pour consigne de servir des boissons alcoolisés uniquement aux étudiants portant un badge rouge.

La chute de l’histoire ?

Ils avaient tous les symptômes d’ébriété et ont obtenu les mêmes résultats aux tests jusqu’à ce que Richard Wiseman dévoile la supercherie.

 

Que doit-on en retirer ?

Que dans 60 à 90/ des cas, l’effet du traitement dépend de l’effet placebo.

 

Et 4 autres thématiques vous attendent !

Afin de ne pas surcharger davantage ce résumé, je vous invite à la lecture complète de ce livre très enrichissant. Vous pourrez y découvrir des études scientifiques sur 4 autres thématiques :

• Le couple
• Les enfants
• Les décisions
• La personnalité

 

Mon avis

Ce livre est un excellent dans le domaine du développement personnel ! Il est simple à lire, facile à comprendre et très complet grâce à de nombreux conseils applicables dans la vie quotidienne.

Ce livre est également très bien structuré avec des résumés des thèmes abordés à la fin de chue chapitre.

Sa lecture permet d’avoir un regard critique sur ce qui nous entoure, tout en obtenant des techniques simples et efficaces pour prendre les bonnes décisions en 59 secondes !

Pour toute personne voulant s’initier ou en apprendre davantage sur le développement personne, je recommande vivement ce livre !

Et vous, prêt(e) à prendre les bonnes décisions en 59 secondes ? 🙂

 

Acheter 59 secondes pour prendre les bonnes décisions sur Amazon

 

Et vous, avez-vous déjà lu ce livre ou ce résumé vous donne-t-il envie de le lire ? 

Partagez-moi vos impressions dans les commentaires !